Randlemen - a cóż on takiego znowu pokazał z Fujitą, że niby nikt się z nim mierzyć nie może?! Nic szczególnie nowego w stójce (w której Kazik nie jest przecież zbyt dobry), oraz znów niedowład jakiś w parterze (jak mógł tej balachy nie skończyć?!!!). Spójrzmy prawdzie w oczy - Silva ma najmniejsze szanse na wygranie tego GP. Oczywiście w takim [...]
teraz zeby wypelnic ankiete musialbym nowy temat zakladac wiec napisze tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac w sumie kilka miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami - raz w tygodniu hala 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Vitalmax Whey Pro Gainer 2 - wg braków, po treningu - jak najbardziej, przed - srednio, zalezy ile przed. JA proponuje na 90 - 120 min przed sesja konkretny posilek Trec Creatine 100% (600 g) - moze byc jak rozpisales. mozna mieszac z gainerem Trec Multi Pack - obojtnie - do posilkow. moze byc taki zastaw. Choc ja wzialbym bardziej mikronizowana [...]
3-4 miesiące taki czas temu ? facet zaczynasz od zera , chcesz możesz trenować jak chcesz , jednak na własną nie korzyść , ja wracam po kontuzji 2 miesiące bez treningów - startuje z najprostszej wersji FBW , pomimo że mój staż treningowy to kilkanaście lat , a ostatnio spora ciągłość zarówno treningów SW jak i siłowych . pozdrawiam .
Modertor tez człowiek i nie ma ludzi nieomylnych, roznica zdan to jak roznica charakterow, ja po swoich doświadczeniach z HCG które zaczynały się od 500iu d 5000iu w jednej dawce określam, najniższy skuteczny szczebel dawki na 2000-2500iu co 2-3 dni w przypadkach gdzie dochodzi do skurczenia się jąder. Sam obecnie stosuje cyklicznie dwie dawki po [...]
Trening nie jest zły choć razi mnie trochę dobór ćwiczeń jak np rozpiętki. Mimo wszystko ograniczyłbym się do 2 zestawów na podstawowych ćwiczeniach. Tymczasem bez zabawy w serie łączone. 4-5 ćwiczeń w 5 seriach na każde ćwiczenie przedział powt 12-10 i ogień.
Możliwe ze z grupy,ogolnie patrzac na Mr miyagi widac ze ma za soba duży staz. wie co robi Wygląda jak j**any duży czołg.axzkolwiek warto zasięgnąć opini z kilku źródeł. Ja nie chciałem wjeżdżać na cykl, chciałem pierw zobaczyć jak podziała na mnie. Dawki to były po 1 ml No i trwa to ok 80 dni. Martwię się trochę czasami jchodze jakis [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]
Właśnie w takich godzinach jest najbardziej niebezpiecznie, więc jak ktoś ma zamiar sam wracać jakiś imprez do domu, to najlepiej poczekać do rana albo chociaż do tej 1:00 - 2:00 w nocy. Polacy mają totalnie z***aną psychikę. W naszym kraju jest spora ilość świrów, którym takie pobicia sprawiają przyjemność i niestety ta liczba chorych psychicznie [...]
Olimp swoja dobra opinie ma co najwazniejsze nie jest droga marka a jakosc jak najabdier mozna pochwalic masz do wyboru od GainBolica z 15% zawartoscia bialko, Gainer MCT 21%, SWG 4000 z 30% i 2 bulki TOP MASA, PROFI jest w czym wybierac i jak mowie ceny calkiem spoko smaki tez co do weidera, to stare juz gainery, nie mowie tu o jakosci ale za ta [...]
info o mnie wiek: 22 waga 80-82kg pass 90-93cm bic 35 cm klata 110 staż 8 mie z mała przerwą cel: masa i rzeźba :) ( być średnio duży i ładna sylwetka :) sylwetka : zawsze byłem szeroki i umięśniony ćwiczę klatke , bicepsy i 2 razy w tygo nogi więcej razy nie mogę bo mam zanik mięśni i od roku jak ćwiczę nogi nic nie wchodzi [...]
Mój trening: Dzień 1: biceps, plecy Dzień 2: triceps, klatka Dzień 3: Łydki, uda, pośladki Dzień 4: REST i od nowa. Oprócz tego przeplatam basen i biegam. Postanowiłam policzyć ostatnio ile KCAL średnio zjadam. Przez kilka dni jadłam tak,jak zwykle. Bilanse wahały się od 1600-1900 Kcal, gdzie kalkulatory mówią , że całkowite dzienne [...]
Pisząc przerwa miałem na myśli reset w czasie odchudzania (zalecane) w celu odżywienia poszczególnych szlaków metabolicznych i zoptymalizowania spalania tkanki tłuszczowej, w rzeczywistości przy Twoim obecnym poziomie tkanki tłuszczowej w organizmie można dalej jeszcze redukować jak i również zacząć budować masę mięśniową. Generalnie nitrobolon [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie: owsianka na wodzie/mleku z bananem i jajka - to jest prawie, że schemat. Jak nie lubisz owsianki to możesz musli z jogurtem naturalnym - ja tak jem :P Bułek i białego pieczywa generalnie się wystrzegaj, bo to nic dobrego nie jest. 2 śniadanie: zamiast kajzerek daj chleb razowy, twaróg półtłusty niech będzie lepiej, możesz go dać 150g, [...]
1) 3 kapsy na dzień 2) niespotkałem się z infor. o której dokładnie brać, ja brałem rano. Trzeba to brać na pusty żołądek, więc albo rano na czczo lub pomiędzy posiłkami na pustego. 3) w jednej dawce Nie polecam tego, siły z tego żadnej a TT90 kosztuje troszke... Lepszy interes zrobisz jak kupisz kreatyne zamias TeTeka. No i w tym wieku po co ci [...]
Posłuchaj żadne a6w żadne abs miesnie brzucha pracuja elegancko w ciezkich cwiczeniach wielostawowych, i jak masz sensowny plan to dodajesz 1,2 cwiczenia specjalistyczne i budujesz miesnie brzucha jak kazdej innej parti, niczym sie nie roznia, jezeli chcesz je odslonic to poprostu dieta i areoby. jezeli cwiczysz masz miesnie brzucha tylko pod [...]
No robisz coś takiego gdy np serie docelową robisz z 100kilo to jedziesz tak: 0 sam gryf(zawsze warto przy ciężkich ćwiczeniach i dużych obciążeniach zrobić 1 serie z minimalnym obciążeniem) 1 50 kilo 2 70 kilo 3 80 kilo 4 90 kilo 5 100 kilo Zacznij z lekko zaniżonego pułapu aby zapewnić sobie jak najdłuższy progres. Ćwicz tym planem dopóki będą [...]
2 razy w tygodniu naramienne i nie mam pytań. Nie lubisz być chyba zdrowy. Reszty nawet nie oceniam - sam rozkład jak dla mnie nie do przyjęcia. ja bym powiedział więcej- to katastrofa{{:-(
Aktualne zdjecie...
